User Tag List

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    Super Moderator Feedback Score 3 (100%) BBG's Avatar
    Join Date
    Nov 2012
    Posts
    1,489
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Basic Nutrition advice for losing fat

    Basic Nutritional Fat Loss Advice


    Step 1: Starting Fresh. Scrap everything you ever knew about dieting.

    Step 2: Eat protein. Consume at least 200 grams of protein a day from poultry, beef, fish and/or protein shakes. Preferably you should not rely on protein shakes, but sometimes you have to.

    Step 3: Eat carbs. Eat low glycemic carbohydrates. Examples include: Rolled Oats, Yams/Sweet Potatoes, Pumpkin, Beans, Flax Bread (not bread with flax, I mean real flax bread), Brown Rice. Always try to eat some form of carbs at least once a day to maintain energy levels.

    Step 4: Eat Fats. Only the healthy kinds. Walnuts and almonds are amazing here. Olive Oil and Coconut Oil are two other great choices. Always eat some fats during the day to keep the body running optimally.

    ADVANCED TECHNIQUES: ONLY PEOPLE SERIOUS ABOUT FAT LOSS SHOULD READ ONWARD.

    Step 5: Strength Training. Progressive overload. Go to the gym 3 or 4 days a week. Perform bench press, pullups, bent over rows, rack pulls, overhead press and squats every workout. Perform 12 reps of each. Perform 4 sets of each. Please have someone teach you proper technique on all exercises, especially the squat. Don't do squats if you don't know how. Write down how much weight you lift each day in a journal. If you reach 12 reps, the next day up your weight by 5 pounds. Do each of these exercise every day until you stop increasing the amount you are lifting each month. This is extremely rudimentary, yes, but it will work for your purposes.

    (Pullups may be difficult for most, have someone spot. You grab onto the pullup bar, lift your shins/feet up so someone can grab underneath. They apply a little force and help you get out a few reps. Soon enough you'll be able to do them on your own.)

    Step 6: Cardio. Walk or jog for 20-30 minutes in the morning right after you wakeup. Do this before you consume any food. You can do this any number of days during the week.

    - - - Updated - - -

    If I had a pamphlet to hand out to people looking to lose weight, this is what it would have. Maybe a little more exposition on weight training, but right there is pretty simple.
    Last edited by BBG; 12-01-2012 at 03:41 PM.
    Super not-not-moderator BBG

    Need extra cash? List of "Get Paid To" sites: Make $5 a day

  2. #2
    SwoleSource Member Feedback Score 0
    Join Date
    Jan 2025
    Posts
    48
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Законность он-лайн казино варьируется

    Он-лайн казино стали пользующимися популярностью в заключительные годы, предоставляя игрокам возможность услаждаться играми на деньги, не выходя из дома. Такие платформы делают отличное предложение различные игры, включая игровые слоты, покер, рулетку и блэкджек. Но с этой популярностью приходят и вопросы о безопасности, законности и влиянии на общество.

    Достоинства онлайн казино

    1. Удобство: Игроки могут играть в любое время и в любом месте, что делает азартные забавы доступными и удобными.

    2. Обилие игр: Онлайн казино делают отличное предложение широкий выбор игр, что дает возможность игрокам выбирать меж различными стилями и форматами.

    3. Призы и акции: Многие онлайн казино делают отличное предложение симпатичные призы для новых игроков и постоянные акции для имеющихся, что наращивает шансы на выигрыш.

    4. Анонимность: Игроки могут хранить анонимность, что возможно принципиальным тем, кто предпочитает укрывать свою игровую деятельность.

    Недочеты и риски

    1. Зависимость: Легкость доступа к играм может способствовать развитию игровой зависимости, что негативно сказывается на финансовом и психологическом состоянии игроков.

    2. Недостаток личного взаимодействия: В отличие от наземных казино, онлайн платформы могут лишить игроков способности общения с другими соучастниками.

    3. Безопасность и мошенничество: Не все он-лайн казино законны и неопасны. Игроки обязаны пристально выбирать лицензированные платформы.

    4. Проблемы с выплатами: В некоторых случаях игроки могут столкнуться с задержками в выплатах или трудностями с выводом средств https://wiki.learning4you.org/index....runoKulakowski

    Законодательство

    Законность онлайн казино варьируется в зависимости от страны и региона. Некие страны вполне регулируют онлайн азартные забавы, другие разглядывают их как нелегальные. Главно ознакомиться с местными законами, до этого чем начинать игру на реальных средства.

    Заключение

    Он-лайн казино делают отличное предложение интересный опыт любителям азартных игр, но нужна осторожность. Главно хранить разумный подход к забаве, быть осведомленным о рисках и выбирать только надежные платформы. Ответственное отношение к играм на интерес поможет избежать негативных последствий и получить наслаждение от процесса.

  3. #3
    SwoleSource Member Feedback Score 0
    Join Date
    Jan 2025
    Posts
    48
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Законность онлайн казино варьируется

    Онлайн казино стали известными в последние годы, предоставляя игрокам возможность услаждаться играми на деньги, не выходя из дома. Такие платформы делают отличное предложение различные игры, включая слоты, покер, рулетку и блэкджек. Однако с этой популярностью прибывают и вопросы о безопасности, законности и влиянии на общество.

    Достоинства он-лайн казино

    1. Удобство: Игроки могут играть в любое время и в любом месте, что делает азартные игры доступными и комфортными.

    2. Разнообразие игр: Онлайн казино делают отличное предложение широкий выбор игр, что дает возможность игрокам избирать между разными стилями и форматами.

    3. Призы и акции: Многие он-лайн казино делают отличное предложение симпатичные бонусы для новых игроков и регулярные акции для существующих, что увеличивает шансы на выигрыш.

    4. Анонимность: Игроки могут хранить анонимность, что может быть важным тем, кто предпочитает укрывать свою игровую деятельность.

    Недочеты и опасности

    1. Зависимость: Легкость доступа к играм может способствовать развитию игровой зависимости, что негативно сказывается на финансовом и психологическом состоянии игроков.

    2. Недостаток личного взаимодействия: В отличие от наземных казино, онлайн платформы могут лишить игроков возможности общения с другими участниками.

    3. Безопасность и мошенничество: Не все он-лайн казино законны и неопасны. Игроки должны внимательно избирать лицензированные платформы.

    4. Проблемы с выплатами: В неких случаях игроки могут столкнуться с задержками в выплатах или трудностями с выводом средств https://wiki.learning4you.org/index....runoKulakowski

    Законодательство

    Законность он-лайн казино варьируется в зависимости от страны и региона. Некие страны на сто процентов регулируют онлайн азартные забавы, другие рассматривают их как незаконные. Важно ознакомиться с местными законами, до этого чем начинать игру на реальных деньги.

    Заключение

    Он-лайн казино предлагают интересный опыт для любителей азартных игр, но нужна осторожность. Важно беречь разумный подход к забаве, знать о рисках и выбирать только надежные платформы. Ответственное отношение к играм на интерес поможет избежать негативных последствий и получить удовольствие от процесса.

    - - - Updated - - -

    Он-лайн казино стали популярными в заключительные годы, предоставляя игрокам возможность наслаждаться играми на деньги, не покидая дома. Такие платформы делают отличное предложение различные игры, включая игровые слоты, покер, рулетку и блэкджек. Но с этой популярностью прибывают и вопросы о безопасности, законности и влиянии на общество.

    Преимущества онлайн казино

    1. Удобство: Игроки могут играть в любое время и в любом месте, что делает азартные забавы доступными и удобными.

    2. Обилие игр: Онлайн казино делают отличное предложение широкий выбор игр, что позволяет игрокам выбирать между разными стилями и форматами.

    3. Призы и акции: Многие он-лайн казино предлагают привлекательные бонусы для новых игроков и постоянные акции для имеющихся, что наращивает шансы на выигрыш.

    4. Анонимность: Игроки могут хранить анонимность, что возможно принципиальным для тех, кто предпочитает скрывать свою игровую деятельность.

    Недочеты и риски

    1. Зависимость: Легкость доступа к играм может способствовать развитию игровой зависимости, что негативно сказывается на финансовом и психическом состоянии игроков.

    2. Недостаток личного взаимодействия: В небольшом отличии от наземных казино, он-лайн платформы могут лишить игроков возможности общения с другими участниками.

    3. Безопасность и мошенничество: Не все онлайн казино легальны и безопасны. Игроки обязаны пристально избирать лицензированные платформы.

    4. Проблемы с выплатами: В неких случаях игроки могут столкнуться с задержками в выплатах или трудностями с выводом средств https://wiki.learning4you.org/index....runoKulakowski

    Законодательство

    Законность он-лайн казино варьируется в зависимости от страны и региона. Некие страны на сто процентов регулируют онлайн азартные забавы, другие осматривают их как преступные. Важно ознакомиться с местными законами, прежде чем начинать игру на реальных средства.

    Заключение

    Онлайн казино делают отличное предложение увлекательный опыт любителям азартных игр, но необходима осторожность. Важно хранить разумный подход к игре, знать о рисках и выбирать только надежные платформы. Ответственное отношение к азартным играм поможет избежать негативных последствий и получить удовольствие от процесса.

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •